Dieta

Antes de tudo dieta é não é sinônimo de regime, e sim de habito alimentar. Se você não usa anabolizantes pode ter certeza que ela é o mais importante de todo o processo para melhorar seu shape, diria que 70%... treino nem é tanto. Músculos e definição se fazem na cozinha. Proteínas serão sua obsessão... comer elas em cada pequena refeição que fizer, principalmente pós treino e antes de dormir. Suplementos são desnecessários, vai por mim... clara de ovo pasteurizada em caixinha seria um bom investimento, talvez bcaa, porém o custo dele é alto e nem compensaria. Cada individuo tem quantidades aproximadas para consumir de carboidratos, proteínas etc de acordo com Objetivo. Continua...

algum hetero le isso aqui? lol